Heike Böck zeigt uns eine ganz einfache Morgengymnastik, mit der Sie fit und gestärkt in den neuen Tag starten.
Die Übungen sind für jedes Alter bestens geeignet. Beginnen Sie damit gleich nach dem Aufstehen – am besten noch vor allen anderen Aktivitäten des Tages – und sie werden Ihrer Morgensteifigkeit ein Schnippchen schlagen.
Machen Sie diese Übungen 3 bis 8 Mal und gehen Sie nur so weit, wie es ihnen gut tut.
An die Reihe der 4 Übungen schließt sich mit 4 weiteren Schritten der kleine Sonnengruß an.
- Wir begrüßen die Sonne, die immer da ist, auch wenn sie mal nicht scheint, und verankern damit im Gehirn ein positives Gefühl in Dankbarkeit.
- Wir öffnen uns für den Tag, nehmen seine Herausforderungen an und lassen Unangemessenes wieder los.
- Wir schöpfen aus dem, was die Erde für uns bereit hält (Nahrung für den Körper) und verbinden dies mit der Kraft des Himmels (Nahrung für den Geist).
- Wir kehren zwischendurch stets in unsere innere Mitte zurück.
Machen Sie diese Übung 3mal im Rhythmus Ihres eigenen Atems und Sie gehen mental gestärkt in den Tag.
Bleiben Sie gesund – und bleiben Sie in Bewegung!
Die Übungen stammen aus einer Übungsreihe der Heilpraktikerin Dr. Rosina Sonnenschmidt.
